Spodnji 31 dnevni izziv za mentalno zdravje je kot preobrazba za naše boljše razpoloženje! Mali koraki, ki so primerni za vsakogar, nam pomagajo do bolj mirnega in srečnega počutja. Najboljše pa je, da zanje ne potrebujemo denarja ali veliko prostega časa.

Za boljše rezultate sledite naslednjim smernicam:

  • Skrb zase ni sebično dejanje. Ko bomo poskrbeli zase, bomo imeli več energije tudi za druge, bolj bomo tudi osredotočeni in prisotni.
  • Vključi prijatelje. Ko delimo svoje cilje, se tudi bolj potrudimo, da jih uresničimo. K izzivu povabi dva, tri ali štiri prijatelje, tako boste še bolj motivirani za uresničevanje vsakodnevnih nalog.
  • Če zamudiš en dan – ne obupaj! Tudi če narediš samo 15 ali 25 izzivov, je to izboljšanje v primerjavi s preteklim mesecem.
  • Obdrži nove navade! Tudi ko zaključiš z mesečnim izzivom, usvoji tiste navade, ki so tvoje razpoloženje spremenile na boljše!